虾皮萝卜丝，这道食谱有两样营养菜，一是虾皮，可以补钙，一是萝卜，可以补充维生素，因此，这道菜成为了许多妈妈的营养选择菜。

海米炝芹菜，以芹菜为主料，用海米为辅料，是一道口味清爽可口的凉拌素菜，而且这道菜还有较高的营养价值，还有减肥、降血压和保健的功效。

凉拌苦瓜，苦瓜虽然味苦，但是好处多，而且凉拌苦瓜是一道著名的印度菜，具有降低血糖、消毒利尿、杀菌清热等作用。

这道菜的特点，就是制作简单，营养丰富，很适合怀孕的妈妈食用，可以益气，补精添髓，并且有补虚益智的作用。

糖醋藕片是生活中一道十分常见的菜，其口味偏山东口味，成品色泽洁白，酸甜酥嫩。药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。

大家都知道人参的营养很高，其实，海参的营养也不低，而且红烧海参营养又高，味道又美，还能提高记忆力、延缓性腺衰老，可以说，是一道十分值得为孕妈们推荐的美味！

鳗鱼饭，是一道来自日本的著名美食，是将鳗鱼沾上又甜又咸的调味酱，然后在白米饭上盖上配菜鳗鱼制成的盖浇饭，也叫鳗鱼盖饭。它含有维生素A、B1、B2等主要成分，还有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钠等多种元素。

芹菜炒肉丝是一道非常可口的菜，能提起人的食欲，促进孕妈妈的食物消化，也是一道常见的家常菜，经常食用可以增强体质，降低血压，适合妊娠高血压综合征孕妇食用。

凉拌芹菜叶，主菜是芹菜，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。孕妈妈平常生活，可以多吃一些。

人参粥是一道十分营养的粥，有大补元气，补益脾肺，生津止渴，安神定志之功效，制作方法也简单，大家可以跟着视频学一学。